如何在 Apple「健康」裡只看跑步距離

如果你曾經想知道「這個月跑了幾公里？」然後打開「健康」App，你一定懂那種感覺。數字是有的，只是不對。

為什麼「健康」把走路和跑步混在一起

Apple「健康」把 iPhone 和 Apple Watch 的距離存成同一種資料類型：步行 + 跑步距離。動作感測器不一定分得出快走和慢跑，所以 Apple 把兩者放在同一個籃子裡。不管速度多快，你走的每一步都會加進去。

這個數字拿來看每天的活動目標沒問題，拿來訓練就派不上用場了。一個月跑 40 公里，加上通勤、遛狗和買菜，可能就變成 110 公里。

「健康」真正知道的事

「健康」也會儲存體能訓練。當你在手錶上，或在 Strava、Nike Run Club、Garmin Connect 等會同步到「健康」的 App 開始跑步時，它會存下一筆類型為跑步的體能訓練，有自己的距離、時間和心率。

那才是誠實的數字。問題是「健康」從來不會幫你把這些加起來。

在「健康」和「健身」裡手動計算

1. 打開健身 App，在摘要標籤頁點體能訓練。
2. 用上方的篩選按鈕選擇跑步。
3. 捲過整個月，自己把距離加起來。

你也可以打開「健康」，依序點瀏覽、活動、體能訓練，然後捲動列表。不管哪一種，都是拿著筆對著手機算數學。大部分人做過一次就不想再做了。

輕鬆的方法

Runtile 只從「健康」讀取跑步體能訓練，然後按週、月或年加總。這就是這個 App 的核心。你會看到一個數字、和上個月的差距、跑步次數、平均配速和連續紀錄，還有一張整年的方格，每趟跑步都是一格。

只要會把跑步存進「健康」的都可以。Apple Watch 會自動存。Strava、Garmin、Nike Run Club 和其他 App 都在設定裡有開關，我們每個都有教學。

容易卡住的地方

• 兩個 App 存了同一趟跑步。 如果你的手錶和 Strava 都寫入「健康」，這趟跑步就會出現兩次。Runtile 會合併時間重疊的跑步。請看為什麼同一趟跑步出現兩次。
• 跑步機。 這些也是跑步體能訓練，標示為室內。Runtile 會算進去，也可以關掉。
• 不是用手機或手錶 App 記錄的跑步。 在 Strava 手動輸入的跑步永遠不會進到「健康」。只有記錄下來的活動才會同步。