在 Apple“健康”里只看跑步距离

如果你曾经想知道这个月跑了多少公里，然后打开了“健康”App，你一定懂那种感觉。数字就在那里，只是不对。

为什么“健康”把走路和跑步混在一起

Apple“健康”把 iPhone 和 Apple Watch 测到的距离存成同一种数据类型：步行+跑步距离。动作传感器不一定分得清快走和慢跑，所以 Apple 把两者放进了同一个篮子。你走的每一步，不管快慢，都会算进去。

当作每日活动目标，这个数字没问题。当作训练数据，它没什么用。一个月只跑了 40 公里，加上通勤、遛狗和逛超市，可能显示成 110 公里。

“健康”真正知道的

“健康”也会存体能训练。当你在手表上，或在 Strava、Nike Run Club、Garmin Connect 等会同步到“健康”的 App 里开始跑步时，它会存下一条跑步类型的体能训练，带有自己的距离、时间和心率。

这才是诚实的数字。问题是“健康”从来不会帮你把这些训练加起来。

在“健康”和“健身”里手动算

1. 打开健身 App，在摘要标签页点体能训练。
2. 用顶部的筛选按钮选择跑步。
3. 把整个月滑一遍，自己把距离加起来。

你也可以打开“健康”，依次点浏览、健身记录、体能训练，然后翻列表。不管哪种方法，都是拿着手机、旁边放支笔在算。大多数人算过一次就再也不算了。

简单的办法

Runtile 只从“健康”读取跑步体能训练，并按周、月或年加总。这就是这个 App 的全部用意。你会看到一个数字、和上个月的差距、跑步次数、平均配速和连续记录，还有一张全年的方格图，每次跑步就是一格。

只要会把跑步存进“健康”的都可以用。Apple Watch 会自动存。Strava、Garmin、Nike Run Club 等在设置里都有开关，这里有 Strava、Garmin 和 Nike Run Club 的教程。

常见的坑

• 两个 App 存了同一次跑步。 如果手表和 Strava 都写入“健康”，这次跑步会出现两次。Runtile 会合并时间重叠的跑步。请看为什么同一次跑步出现两次。
• 跑步机。 这些也是跑步体能训练，标记为室内。Runtile 会算进去，也可以关掉。
• 没用 App 记录的跑步。 在 Strava 里手动输入的跑步永远不会进到“健康”，只有实际记录的活动才会同步。