مسافة الجري وحدها في تطبيق صحتي من دون المشي

إن سألت نفسك يومًا كم كيلومترًا جريت هذا الشهر ثم فتحت تطبيق صحتي، فأنت تعرف هذا الشعور. الرقم موجود. لكنه خاطئ.

لماذا يخلط صحتي المشي بالجري

يحفظ تطبيق صحتي المسافة التي يقيسها iPhone وApple Watch كنوع بيانات واحد: مسافة المشي + الجري. لا تستطيع مستشعرات الحركة دائمًا أن تفرّق بين المشي السريع والهرولة الخفيفة، فجعلت Apple للاثنين سلة واحدة. كل خطوة تخطوها، بأي سرعة، تُضاف إليها.

هذا الرقم مناسب لهدف حركة يومي. أما للتدريب فلا فائدة منه. شهر جريت فيه 40 كم قد يظهر 110 كم بعد أن يُضاف الطريق إلى العمل ونزهة الكلب ومشوار السوق.

ما يعرفه صحتي فعلًا

يحفظ صحتي أيضًا التمارين. حين تبدأ جريًا على ساعتك، أو في Strava أو Nike Run Club أو Garmin Connect أو أي تطبيق يزامن مع صحتي، يُحفظ تمرين من نوع الركض بمسافته ومدته ونبضه.

هذا هو الرقم الصادق. المشكلة أن صحتي لا يجمع هذه التمارين لك أبدًا.

الطريقة اليدوية في صحتي واللياقة

1. افتح تطبيق اللياقة واضغط على التمارين في تبويب الملخص.
2. صفِّ على الركض بزر التصفية في الأعلى.
3. مرّر عبر الشهر واجمع المسافات بنفسك.

ويمكنك أيضًا أن تفتح صحتي، ثم تصفح، ثم النشاط، ثم التمارين وتمرّر القائمة. في الحالتين ستجلس تحسب على هاتفك والقلم إلى جانبك. معظم الناس يفعلون ذلك مرة واحدة ولا يعودون إليه.

الطريقة السهلة

يقرأ Runtile من صحتي تمارين الركض وحدها ويجمعها للأسبوع أو الشهر أو السنة. هذه فكرة التطبيق كلها. ترى رقمًا واحدًا، والفرق عن الشهر الماضي، وعدد الجريات، ومتوسط الوتيرة، وسلسلتك، وشبكة للسنة يظهر فيها كل جري كمربع.

يعمل مع كل ما يحفظ الجريات في صحتي. Apple Watch تفعل ذلك من تلقاء نفسها. وفي Strava وGarmin وNike Run Club وغيرها مفتاح في الإعدادات، ولدينا دليل لـStrava وGarmin وNike Run Club.

ما يوقع الناس عادةً

• تطبيقان يحفظان الجري نفسه. إن كانت ساعتك وStrava يكتبان كلاهما في صحتي، يظهر الجري مرتين. يدمج Runtile الجريات المتداخلة في الوقت. اقرأ لماذا يظهر الجري نفسه مرتين.
• جهاز المشي. هذه أيضًا تمارين ركض، مُعلَّمة بأنها داخلية. يحسبها Runtile ويتيح لك إيقافها.
• جريات لم يسجّلها تطبيق. الجري الذي تكتبه يدويًا في Strava لا يصل إلى صحتي أبدًا. لا يُزامن إلا ما سُجّل فعلًا.