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給每一位跑者,從第一個 5K 到全馬

你的每一趟跑步,
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依配速上色的 2026 年熱力圖:1,799 公里、177 次跑步,每個月一條長條
摘要畫面:10 月跑了 140 公里、15 次跑步、平均配速 5:10,以及最近幾個月的方格
給每一位跑者

不管你是哪一種跑者。

不論你剛跑完人生第一個 5K、每週隨興跑個幾次,還是正在為馬拉松做準備,Runtile 都用簡單的數字告訴你跑得如何。

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6:11 /km5:18 /km
OctNovDecJanFebMarAprMayJunJulAugSep9月8日週一, 休息日9月9日週二, 休息日9月10日週三, 7.5 km, 5:20 /km9月11日週四, 9.4 km, 6:05 /km9月12日週五, 6.6 km, 6:09 /km9月13日週六, 7.9 km, 5:26 /km9月14日週日, 12.4 km, 5:50 /km9月15日週一, 休息日9月16日週二, 8.2 km, 5:28 /km9月17日週三, 休息日9月18日週四, 休息日9月19日週五, 5.7 km, 6:07 /km9月20日週六, 5.5 km, 5:48 /km9月21日週日, 17.5 km, 5:30 /km9月22日週一, 休息日9月23日週二, 5.7 km, 6:15 /km9月24日週三, 5.6 km, 5:47 /km9月25日週四, 休息日9月26日週五, 7.3 km, 5:50 /km9月27日週六, 9.6 km, 5:15 /km9月28日週日, 13.4 km, 5:46 /km9月29日週一, 7.3 km, 5:27 /km9月30日週二, 休息日10月1日週三, 5.1 km, 5:03 /km10月2日週四, 休息日10月3日週五, 8.7 km, 5:43 /km10月4日週六, 休息日10月5日週日, 17.7 km, 5:21 /km10月6日週一, 5.3 km, 5:18 /km10月7日週二, 8.3 km, 5:28 /km10月8日週三, 6.8 km, 5:39 /km10月9日週四, 7.8 km, 6:11 /km10月10日週五, 9.1 km, 6:10 /km10月11日週六, 8.9 km, 5:50 /km10月12日週日, 15.5 km, 5:59 /km10月13日週一, 休息日10月14日週二, 休息日10月15日週三, 休息日10月16日週四, 6.1 km, 5:37 /km10月17日週五, 8.3 km, 5:42 /km10月18日週六, 8.7 km, 5:42 /km10月19日週日, 休息日10月20日週一, 8.6 km, 5:30 /km10月21日週二, 休息日10月22日週三, 9.6 km, 5:17 /km10月23日週四, 休息日10月24日週五, 7 km, 5:55 /km10月25日週六, 休息日10月26日週日, 12.8 km, 5:39 /km10月27日週一, 休息日10月28日週二, 7.2 km, 5:32 /km10月29日週三, 休息日10月30日週四, 休息日10月31日週五, 5.6 km, 5:29 /km11月1日週六, 休息日11月2日週日, 休息日11月3日週一, 6.7 km, 5:55 /km11月4日週二, 休息日11月5日週三, 5.4 km, 5:01 /km11月6日週四, 6.4 km, 5:43 /km11月7日週五, 6 km, 5:25 /km11月8日週六, 6.9 km, 5:48 /km11月9日週日, 14.8 km, 5:25 /km11月10日週一, 休息日11月11日週二, 休息日11月12日週三, 休息日11月13日週四, 8.1 km, 5:18 /km11月14日週五, 5.1 km, 5:42 /km11月15日週六, 休息日11月16日週日, 12.3 km, 6:00 /km11月17日週一, 休息日11月18日週二, 休息日11月19日週三, 休息日11月20日週四, 休息日11月21日週五, 6 km, 6:00 /km11月22日週六, 5.2 km, 5:30 /km11月23日週日, 休息日11月24日週一, 休息日11月25日週二, 7.5 km, 5:41 /km11月26日週三, 5.2 km, 5:15 /km11月27日週四, 休息日11月28日週五, 休息日11月29日週六, 8.6 km, 5:59 /km11月30日週日, 14.5 km, 6:07 /km12月1日週一, 6.8 km, 6:05 /km12月2日週二, 10 km, 5:46 /km12月3日週三, 休息日12月4日週四, 休息日12月5日週五, 5.9 km, 5:58 /km12月6日週六, 8.2 km, 6:04 /km12月7日週日, 休息日12月8日週一, 休息日12月9日週二, 6.9 km, 5:38 /km12月10日週三, 休息日12月11日週四, 7.4 km, 5:20 /km12月12日週五, 9.8 km, 5:48 /km12月13日週六, 7 km, 5:53 /km12月14日週日, 17.2 km, 5:23 /km12月15日週一, 8.7 km, 5:29 /km12月16日週二, 7.5 km, 5:54 /km12月17日週三, 休息日12月18日週四, 6.5 km, 5:52 /km12月19日週五, 5.9 km, 6:06 /km12月20日週六, 休息日12月21日週日, 19.4 km, 6:30 /km12月22日週一, 9.3 km, 5:36 /km12月23日週二, 5.9 km, 5:46 /km12月24日週三, 休息日12月25日週四, 6.7 km, 5:21 /km12月26日週五, 8.9 km, 5:30 /km12月27日週六, 休息日12月28日週日, 休息日12月29日週一, 9.6 km, 6:02 /km12月30日週二, 5.3 km, 6:09 /km12月31日週三, 6.1 km, 5:01 /km1月1日週四, 6 km, 5:39 /km1月2日週五, 休息日1月3日週六, 休息日1月4日週日, 16.8 km, 6:05 /km1月5日週一, 休息日1月6日週二, 8.5 km, 5:42 /km1月7日週三, 休息日1月8日週四, 休息日1月9日週五, 休息日1月10日週六, 6.7 km, 5:37 /km1月11日週日, 13.1 km, 6:01 /km1月12日週一, 7.2 km, 5:41 /km1月13日週二, 7.5 km, 6:02 /km1月14日週三, 9.1 km, 5:04 /km1月15日週四, 5.8 km, 5:43 /km1月16日週五, 休息日1月17日週六, 休息日1月18日週日, 休息日1月19日週一, 7.9 km, 5:55 /km1月20日週二, 7.5 km, 6:05 /km1月21日週三, 休息日1月22日週四, 7.8 km, 5:51 /km1月23日週五, 休息日1月24日週六, 休息日1月25日週日, 13.8 km, 5:30 /km1月26日週一, 休息日1月27日週二, 休息日1月28日週三, 休息日1月29日週四, 休息日1月30日週五, 5.9 km, 5:31 /km1月31日週六, 7.3 km, 6:05 /km2月1日週日, 19.1 km, 6:13 /km2月2日週一, 休息日2月3日週二, 8.6 km, 5:19 /km2月4日週三, 8.5 km, 5:49 /km2月5日週四, 8.8 km, 5:46 /km2月6日週五, 5.7 km, 5:57 /km2月7日週六, 8 km, 6:09 /km2月8日週日, 22 km, 6:19 /km2月9日週一, 休息日2月10日週二, 7.5 km, 5:53 /km2月11日週三, 7.8 km, 5:40 /km2月12日週四, 9.6 km, 5:19 /km2月13日週五, 8.6 km, 5:46 /km2月14日週六, 5.1 km, 5:46 /km2月15日週日, 20.5 km, 5:56 /km2月16日週一, 休息日2月17日週二, 7.9 km, 5:45 /km2月18日週三, 8.2 km, 5:13 /km2月19日週四, 休息日2月20日週五, 7.2 km, 5:41 /km2月21日週六, 6.3 km, 6:07 /km2月22日週日, 21 km, 6:19 /km2月23日週一, 休息日2月24日週二, 7.6 km, 6:11 /km2月25日週三, 休息日2月26日週四, 休息日2月27日週五, 休息日2月28日週六, 7.1 km, 5:30 /km3月1日週日, 休息日3月2日週一, 休息日3月3日週二, 7.3 km, 5:19 /km3月4日週三, 休息日3月5日週四, 6.9 km, 5:42 /km3月6日週五, 休息日3月7日週六, 休息日3月8日週日, 19 km, 6:21 /km3月9日週一, 8.4 km, 5:43 /km3月10日週二, 9.2 km, 5:33 /km3月11日週三, 6.5 km, 5:12 /km3月12日週四, 5.6 km, 5:51 /km3月13日週五, 5.1 km, 5:50 /km3月14日週六, 8 km, 6:05 /km3月15日週日, 24.3 km, 6:11 /km3月16日週一, 9.5 km, 5:23 /km3月17日週二, 7.1 km, 5:42 /km3月18日週三, 5.4 km, 5:22 /km3月19日週四, 6.9 km, 5:38 /km3月20日週五, 9.5 km, 5:50 /km3月21日週六, 休息日3月22日週日, 20.6 km, 6:01 /km3月23日週一, 休息日3月24日週二, 休息日3月25日週三, 休息日3月26日週四, 9.1 km, 5:20 /km3月27日週五, 7.2 km, 6:00 /km3月28日週六, 休息日3月29日週日, 20.9 km, 5:57 /km3月30日週一, 休息日3月31日週二, 9.5 km, 6:03 /km4月1日週三, 6.2 km, 4:55 /km4月2日週四, 8 km, 6:07 /km4月3日週五, 休息日4月4日週六, 休息日4月5日週日, 20.8 km, 6:17 /km4月6日週一, 休息日4月7日週二, 8.4 km, 5:47 /km4月8日週三, 8.5 km, 4:59 /km4月9日週四, 8.5 km, 5:50 /km4月10日週五, 6.7 km, 5:25 /km4月11日週六, 休息日4月12日週日, 21.5 km, 6:21 /km4月13日週一, 休息日4月14日週二, 5.7 km, 5:52 /km4月15日週三, 6.4 km, 5:07 /km4月16日週四, 6.6 km, 5:34 /km4月17日週五, 8.5 km, 5:45 /km4月18日週六, 休息日4月19日週日, 42.2 km, 4:47 /km4月20日週一, 休息日4月21日週二, 8.8 km, 5:40 /km4月22日週三, 8.7 km, 5:26 /km4月23日週四, 8.4 km, 5:54 /km4月24日週五, 休息日4月25日週六, 休息日4月26日週日, 休息日4月27日週一, 6 km, 6:14 /km4月28日週二, 7.6 km, 5:41 /km4月29日週三, 7.9 km, 5:18 /km4月30日週四, 休息日5月1日週五, 5.8 km, 6:15 /km5月2日週六, 休息日5月3日週日, 休息日5月4日週一, 休息日5月5日週二, 休息日5月6日週三, 8.6 km, 4:38 /km5月7日週四, 8.3 km, 5:40 /km5月8日週五, 休息日5月9日週六, 9.4 km, 5:49 /km5月10日週日, 14.6 km, 6:02 /km5月11日週一, 9.2 km, 5:35 /km5月12日週二, 5.9 km, 5:32 /km5月13日週三, 休息日5月14日週四, 休息日5月15日週五, 休息日5月16日週六, 休息日5月17日週日, 16.6 km, 5:35 /km5月18日週一, 7.1 km, 5:26 /km5月19日週二, 9.4 km, 5:23 /km5月20日週三, 8.3 km, 5:19 /km5月21日週四, 6.5 km, 5:52 /km5月22日週五, 休息日5月23日週六, 休息日5月24日週日, 休息日5月25日週一, 休息日5月26日週二, 休息日5月27日週三, 休息日5月28日週四, 5.9 km, 5:23 /km5月29日週五, 5.9 km, 5:59 /km5月30日週六, 6.6 km, 5:18 /km5月31日週日, 13.3 km, 5:46 /km6月1日週一, 休息日6月2日週二, 9.8 km, 5:44 /km6月3日週三, 休息日6月4日週四, 休息日6月5日週五, 5.2 km, 5:45 /km6月6日週六, 7.6 km, 5:41 /km6月7日週日, 17.2 km, 5:36 /km6月8日週一, 休息日6月9日週二, 5.1 km, 5:42 /km6月10日週三, 休息日6月11日週四, 休息日6月12日週五, 8.4 km, 6:13 /km6月13日週六, 休息日6月14日週日, 13.3 km, 5:18 /km6月15日週一, 休息日6月16日週二, 7.5 km, 5:37 /km6月17日週三, 8.9 km, 4:56 /km6月18日週四, 休息日6月19日週五, 休息日6月20日週六, 休息日6月21日週日, 15.9 km, 5:53 /km6月22日週一, 9.6 km, 5:18 /km6月23日週二, 休息日6月24日週三, 7.6 km, 5:44 /km6月25日週四, 休息日6月26日週五, 休息日6月27日週六, 5.3 km, 5:30 /km6月28日週日, 19.9 km, 6:00 /km6月29日週一, 休息日6月30日週二, 休息日7月1日週三, 休息日7月2日週四, 休息日7月3日週五, 休息日7月4日週六, 休息日7月5日週日, 休息日7月6日週一, 休息日7月7日週二, 休息日7月8日週三, 休息日7月9日週四, 休息日7月10日週五, 休息日7月11日週六, 7.2 km, 6:12 /km7月12日週日, 16.2 km, 5:36 /km7月13日週一, 8 km, 5:55 /km7月14日週二, 休息日7月15日週三, 6.4 km, 5:42 /km7月16日週四, 6.4 km, 6:27 /km7月17日週五, 休息日7月18日週六, 休息日7月19日週日, 15.5 km, 6:06 /km7月20日週一, 休息日7月21日週二, 8 km, 5:57 /km7月22日週三, 休息日7月23日週四, 6.4 km, 6:13 /km7月24日週五, 8.1 km, 5:51 /km7月25日週六, 9.3 km, 6:04 /km7月26日週日, 休息日7月27日週一, 9.9 km, 5:58 /km7月28日週二, 9.6 km, 6:11 /km7月29日週三, 休息日7月30日週四, 休息日7月31日週五, 休息日8月1日週六, 8.8 km, 5:54 /km8月2日週日, 16.3 km, 5:55 /km8月3日週一, 8.7 km, 5:50 /km8月4日週二, 6.2 km, 5:50 /km8月5日週三, 休息日8月6日週四, 7.6 km, 6:00 /km8月7日週五, 8.6 km, 5:37 /km8月8日週六, 5.4 km, 6:18 /km8月9日週日, 18.2 km, 6:33 /km8月10日週一, 5.7 km, 5:46 /km8月11日週二, 6.9 km, 5:37 /km8月12日週三, 休息日8月13日週四, 休息日8月14日週五, 9 km, 5:50 /km8月15日週六, 9.7 km, 5:45 /km8月16日週日, 休息日8月17日週一, 7.3 km, 5:56 /km8月18日週二, 7.6 km, 6:16 /km8月19日週三, 7 km, 5:45 /km8月20日週四, 8.1 km, 5:48 /km8月21日週五, 5.3 km, 6:27 /km8月22日週六, 休息日8月23日週日, 15.4 km, 5:44 /km8月24日週一, 5.6 km, 6:21 /km8月25日週二, 8.9 km, 6:00 /km8月26日週三, 6.6 km, 4:54 /km8月27日週四, 8.1 km, 6:05 /km8月28日週五, 7.1 km, 5:37 /km8月29日週六, 8 km, 5:45 /km8月30日週日, 19.5 km, 6:31 /km8月31日週一, 6 km, 6:11 /km9月1日週二, 9.2 km, 5:19 /km9月2日週三, 5.7 km, 4:59 /km9月3日週四, 休息日9月4日週五, 7.9 km, 6:05 /km9月5日週六, 6.5 km, 5:53 /km9月6日週日, 15 km, 5:31 /km9月7日週一, 7.4 km, 5:49 /km9月8日週二, 9.6 km, 6:05 /km9月9日週三, 休息日9月10日週四, 8.4 km, 5:18 /km9月11日週五, 休息日9月12日週六, 8.3 km, 5:30 /km
本週、本月、今年免費

每一趟跑步,一個清楚的數字。

看看這週、這個月、今年跑了多少,並和上一個週期的同一時間點比較。跑步次數、時間、平均配速和連續紀錄就在旁邊。

設定目標後,離目標越近,圓環填得越滿。只計算跑步,所以走路去超市不會灌水你的跑量。

0.0 公里(本月)
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摘要畫面:10 月跑了 140 公里、15 次跑步、平均配速 5:10,以及最近幾個月的方格
亮點免費

每一週都值得慶祝。

亮點幫你回顧每一週、每個月、每一年:最長的一趟、最快的一趟、跑量最大的一週、新紀錄和里程碑。

突破 1,000 公里了?Runtile 會注意到,告訴你離下一個里程碑還有多遠,還幫你做好一張可以分享的卡片。

了解更多
10 月亮點:最長的一趟、最快的一趟、跑量最大的一週和下一個里程碑
個人最佳免費

刷新你的 PB。

1 公里、1 英里、5K、10K、半馬和全馬的最佳成績,從每一趟跑步裡找出來,每個距離都有前 10 名。另外還有最長的幾趟跑步和跑量最大的幾週。

看看每項紀錄保持了多久,下一場比賽大概能跑出什麼成績。

了解更多
紀錄:5 項個人最佳,最近一項在 9 月 14 日創下,還有 1 公里、1 英里和 5 公里的最佳紀錄
跑步頁面免費

重溫每一趟跑步。

依配速上色的路線、每公里或每英里的分段、心率、海拔,還有手錶記錄的跑姿數據。

用手指滑過時間軸,就能看到每個時刻發生了什麼。有了 Pro,「相似的跑步」會把這一趟和你最近同距離的跑步比較,讓你看清楚自己有沒有變快。

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分析Pro

不必更累,只要更聰明。

看看你的跑步裡輕鬆跑和高強度各占多少、在每個心率區間待了多久,體能有沒有隨時間進步。

跑量大的一週之後,會有貼心提醒要你好好休息;停跑一陣子之後,也會提醒你慢慢回到節奏。這些提醒都是免費的。

輕鬆 vs 高強度均衡
M
T
W
T
F
S
S
67% 輕鬆17% moderate17% 高強度

大部分跑步都是輕鬆跑,偶爾幾天高強度。這樣才能變強又不受傷。

了解更多
分析:個人最佳、顯示 4 個國家的地點卡片,本月 54% 是輕鬆跑
跑鞋免費

跑鞋該換了,它會提醒你。

加入你穿著跑步的鞋,Runtile 會自動把每趟跑步分配給它們。看每雙鞋跑了多遠,該換新鞋時也會提醒你。

打開一雙鞋,就能看到它的跑步紀錄、配速、心率、每公里成本和該退役的時間。可以比較不同的鞋,也能從 Strava 匯出檔點幾下就匯入跑鞋紀錄。

了解更多
跑鞋:Pegasus 41 跑了 869 公里、Clifton 9 跑了 1,276 公里,並建議輪流穿
一雙鞋的詳細資料:Pegasus 41 已跑 869 公里(上限 1,300 公里),預計 1 月 10 日左右退役,58 次跑步,平均配速 5:13,平均心率 149
分享免費

分享好看的跑步。

把任何一趟跑步做成以自己照片當背景的限時動態、簡潔的卡片,或是貼到自己貼文上的貼圖。

也能分享你的月份、一整年的方格或個人最佳。

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用 Runtile 做的限時動態:以每公里 5:29 跑了 9.7 公里,路線和數據疊在巴塞隆內塔海灘棕櫚樹的照片上
小工具免費

跑步數據,放在主畫面上。

本月、本週、最近一次跑步、負荷與恢復、連續紀錄和鎖定畫面小工具都免費。在「最近一次跑步」上點一下跑鞋,不用打開 App 就能指定這趟跑步穿的鞋。

有了 Pro,還能加入熱力圖、跑鞋和紀錄小工具。 查看所有小工具 ›

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  • This Month widget, small: 73 miles in October, 65 percent of the goal, 12 runs at 8:04 paceThis Month·Small
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  • Last Run widget, small: 6.7 miles on Monday at 6:54 pace in 46:18, shoe P41Last Run·Small
  • Load widget: 4 days off, good to go, steady trainingLoad and Recovery·Small
  • Streak widget: 39 weeks, your longest yet, with tilesStreak·Small
  • Shoe widget, small: Pegasus 41 at 379 milesShoe·SmallPro
  • Records widget, small: latest record, 10 km in 42:52 on October 19Records·SmallPro
支援你常用的 App

照你喜歡的方式繼續記錄。

Runtile 不記錄跑步。它讀取存進 Apple「健康」的每一趟跑步,來源包括 Apple Watch、Strava、Nike Run Club、Garmin Connect、COROS、Polar 等。兩個 App 存了同一趟跑步?Runtile 會把它們合併。

Apple Watchrecords the run
Apple Healthstores the workout
Runtileturns runs into stats

只算跑步,走路不算。

「健康」App 把走路和跑步加在同一個距離裡,所以每次走去超市,你的跑量看起來都會變多。Runtile 只計算跑步。

如何連結你的 App ›
健康
步行 + 跑步距離
212km
  • 走路通勤+3 km
  • 晨跑+10 km
  • 遛狗+4 km
  • 夜跑+8 km
每一步都算進去:通勤、遛狗、買菜。
Runtile
本月跑量
42.0km
  • 走路通勤不計入
  • 晨跑+10 km
  • 遛狗不計入
  • 夜跑+8 km
↗ 比上個月同一時間點多 3.4 公里。 只有你的跑步。
隱私優先

你的跑步紀錄只留在手機上。

閱讀隱私權政策 ›
  • 不用帳號打開 App 就能用。不用註冊,沒有廣告,不做追蹤。
  • 在你的 iPhone 上所有數字都在手機上計算。沒有 Runtile 伺服器,也沒有使用分析。
  • 唯讀Runtile 從 Apple「健康」讀取你的跑步,絕不修改你的健康資料。
  • 地點名稱只有跑步的起點和終點會傳到 Apple「地圖」,用來顯示地點名稱。
價格

跑步免費。完整的故事交給 Pro。

跑量統計、目標、連續紀錄、亮點、個人最佳、一雙跑鞋、分享和六個小工具都免費,沒有時間限制。Pro 解鎖往年所有紀錄、配速上色、所有分析和預估成績、不限數量的跑鞋和 Pro 小工具。

按年前 7 天免費
NT$690/年
  • 免費試用所有 Pro 功能一週
  • 試用結束前取消就不用付費
  • 每月約 NT$58
買斷永久擁有
NT$1,490一次付清
  • 所有 Pro 功能和未來的更新
  • 支援家人共享
  • 訂閱者可以在設定裡切換
按月隨時可取消
NT$120/月
  • 只在訓練期間使用 Pro
  • 沒有綁約
  • 之後可以改成按年或買斷

比較免費版和 Pro ›

跑者常問的問題

我剛開始跑步,Runtile 適合我嗎?

適合。設定一個小小的每月目標,看著連續紀錄變長,從第一個 5K 開始見證每個里程碑。數字簡單又親切,沒有難懂的訓練術語。

Runtile 支援我的手錶嗎?

只要你的手錶或 App 會把跑步存進 Apple「健康」,就支援。Apple Watch 會自動存。Strava、Garmin Connect、Nike Run Club、COROS、Polar 和 Suunto 都有把體能訓練存進「健康」的開關。Runtile 就從那裡讀取。

Runtile 會記錄我的跑步嗎?

不會。繼續用你現在用的工具記錄。Runtile 從 Apple「健康」讀取跑完的紀錄,告訴你這些數字代表什麼。

為什麼不直接用「健康」App?

「健康」把走路和跑步記在同一個距離裡,所以每次散步都會讓你的跑量變多。Runtile 只讀取跑步,再加上「健康」沒有的東西:目標、連續紀錄、亮點、個人最佳、一整年的方格和跑鞋里程。

我的資料會被傳到別的地方嗎?

不會。沒有帳號,也沒有伺服器。所有計算都在你的 iPhone 上完成。跑步的起點和終點會傳到 Apple「地圖」用來顯示地點名稱;如果你把路線切換到地圖檢視,「地圖」會載入那一帶的地圖。路線本身從不離開手機。Runtile 絕不修改你的健康資料。

哪些免費?Pro 多少錢?

跑量統計、目標、連續紀錄、亮點、個人最佳、今年的方格、一雙跑鞋、分享和六個小工具都免費,沒有時間限制。Pro 解鎖往年紀錄、配速上色、所有分析和預估成績、不限數量的跑鞋等等。價格是每月 NT$120、含 7 天免費試用的每年 NT$690,或一次買斷 NT$1,490。

有 Android 或 iPad 版嗎?

沒有。Runtile 建立在 iPhone 上的 Apple「健康」之上,需要 iOS 17 或以上版本。

從你過去一年的跑步開始。

Runtile 讀取「健康」裡已經有的紀錄。不用帳號,幾秒鐘就能看到你的歷史紀錄。

Download on theApp StoreiPhone 免費下載,iOS 17 或以上版本。也可以用範例資料先逛逛,不需要「健康」。