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iPhone पर कुल पैदल या दौड़ी गई दूरी कैसे देखें

इस महीने या इस साल iPhone पर आप कितने किलोमीटर चले या दौड़े, फ़िटनेस और Health ऐप में, और सिर्फ़ अपने रन कैसे जोड़ें।

15 अक्टूबर 2026 को अपडेट किया गया · 3 मिनट में पढ़ें

"इस साल मैंने कितना दौड़ा?" रनिंग का सबसे आसान सवाल है, और iPhone इसका जवाब अजीब तरह से मुश्किल बना देता है। आपके सारे रन Apple Health (iPhone पर सेहत ऐप) में हैं। बस कोई उन्हें जोड़ता नहीं।

पहला तरीका: फ़िटनेस ऐप, एक-एक रन

  1. फ़िटनेस खोलें और सारांश पर टैप करें।
  2. वर्कआउट के बगल में अधिक दिखाएँ पर टैप करें, या वर्कआउट की लिस्ट तक स्क्रॉल करें।
  3. दौड़ना से फ़िल्टर करें और दूरियाँ जोड़ें।

एक हफ़्ते के लिए सही नंबर मिल जाता है। एक महीने के लिए यह झंझट है, एक साल के लिए स्प्रेडशीट।

दूसरा तरीका: Health ऐप, और उसका नंबर गलत क्यों है

  1. Health खोलें, ब्राउज़ करें पर, फिर ऐक्टिविटी पर टैप करें।
  2. वॉकिंग + रनिंग दूरी पर टैप करें और महीने या साल पर जाएँ।

अगर आप जानना चाहते हैं कि कितना चले, तो यही आपका नंबर है: यह हर क़दम गिनता है, चलना और दौड़ना साथ में, और iPhone इसे घड़ी के बिना भी खुद मापता है।

रनर के लिए यह नंबर बहुत बड़ा है। Health चलने और दौड़ने को एक ही टाइप में रखता है, इसलिए ऑफ़िस आना-जाना, कुत्ते को घुमाना और बाज़ार भी गिना जाता है। 40 किमी रनिंग वाला महीना 110 किमी दिख सकता है। आपके रनिंग वर्कआउट Health में ऐक्टिविटी, वर्कआउट में दिखते हैं, पर कभी जुड़ते नहीं। ज़्यादा जानकारी Apple Health में सिर्फ़ रनिंग दूरी में है।

तीसरा तरीका: ऐसा ऐप जो आपके रन जोड़ दे

ऐसा ऐप Health से आपके वर्कआउट पढ़ने की अनुमति माँगता है, सिर्फ़ रनिंग टाइप वाले लेता है और उन्हें जोड़ देता है। वह कुछ रिकॉर्ड नहीं करता, अकाउंट नहीं माँगता, और कुछ भी फ़ोन से बाहर नहीं जाता।

Runtile ठीक यही करता है। ऐप खोलते ही सारांश दिखाता है कि इस महीने आप पिछले महीने के मुक़ाबले कितना दौड़े, साथ में रन की संख्या, समय, औसत पेस और स्ट्रीक। एक टैप में हफ़्ते या साल पर जाएँ। दूरी का लक्ष्य रखें, और जितना पास पहुँचेंगे, रिंग उतनी भरती जाएगी।

Runtile का सारांश: इस महीने दौड़ी गई दूरी, पिछले महीने से फ़र्क, रन, पेस और खानों का ग्रिड
Runtile का सारांश: इस महीने दौड़ी गई दूरी, पिछले महीने से फ़र्क, रन, पेस और खानों का ग्रिड

ताकि हर रन गिना जाए

  • Apple Watch रन को अपने आप Health में सेव करती है।
  • Strava, Garmin Connect, Nike Run Club, Coros, Polar और Suunto में वर्कआउट को Health में लिखने का स्विच होता है। Strava, Garmin और Nike Run Club के लिए गाइड हैं।
  • ट्रेडमिल के रन इनडोर मार्क किए गए रनिंग वर्कआउट हैं। Runtile इन्हें गिनता है और बाहर रखने देता है।
  • हाथ से डाले गए रन Strava में कभी Health तक नहीं पहुँचते। सिर्फ़ रिकॉर्ड हुई ऐक्टिविटी सिंक होती हैं।
  • दो ऐप से आया एक ही रन Health में दो बार दिखता है। Runtile समय में ओवरलैप होने वाले रन मिला देता है, ताकि कुल सही रहे। देखें एक ही रन दो बार क्यों दिखता है।

मील या किलोमीटर

Runtile आपके इलाके की इकाई से शुरू होता है और सेटिंग्ज़ में इकाइयाँ के नीचे उसका अपना स्विच है। वहाँ बदलें, और सारे कुल, पेस और पर्सनल बेस्ट उसी के हिसाब से बदल जाएँगे। Health में इकाई उसी डेटा टाइप में बदली जाती है: ब्राउज़ करें, ऐक्टिविटी, वॉकिंग + रनिंग दूरी, और सबसे नीचे इकाई।

सवाल

क्या फ़िटनेस ऐप कुल रनिंग दूरी दिखाता है?

वह हर रन की दूरी और सारे वर्कआउट टाइप मिलाने वाला दूरी का ट्रेंड दिखाता है। महीने या साल के रन अलग से नहीं जोड़ता।

Health में मेरी रनिंग दूरी इतनी ज़्यादा क्यों है?

Health वॉकिंग + रनिंग दूरी को एक नंबर के रूप में रखता है, इसलिए हर पैदल चलना गिना जाता है। आपकी असली रनिंग दूरी रनिंग वर्कआउट का जोड़ है, जिन्हें Health लिस्ट तो करता है पर कभी जोड़ता नहीं।

iPhone पर कैसे देखूँ कि कितना चला?

Health खोलें, ब्राउज़ करें, ऐक्टिविटी, वॉकिंग + रनिंग दूरी पर टैप करें और महीना या साल चुनें। इस कुल में हर पैदल चलना और हर रन शामिल है।

क्या Apple Watch ज़रूरी है?

नहीं। हर वह ऐप काम करता है जो Apple Health में रन सेव करता है: Strava, Garmin Connect, Nike Run Club, Coros, Polar, Suunto और दूसरे। Apple Watch बस बिना किसी सेटिंग के ऐसा करती है।

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