Langkau ke kandungan
PanduanApple Health

Cara melihat jumlah jarak berjalan atau berlari pada iPhone

Berapa kilometer anda berjalan atau berlari bulan ini atau tahun ini pada iPhone, dalam apl Kecergasan dan Kesihatan, dan cara menjumlahkan larian sahaja.

Dikemas kini 15 Oktober 2026 · 2 minit bacaan

"Berapa jauh saya berlari tahun ini?" ialah soalan paling mudah dalam larian, tetapi iPhone menjadikan jawapannya sukar secara pelik. Semua larian anda ada dalam Apple Health. Cuma tiada siapa yang menjumlahkannya.

Cara pertama: apl Kecergasan, satu demi satu

  1. Buka Kecergasan dan ketik Ringkasan.
  2. Ketik Tunjukkan Lagi di sebelah Latihan, atau tatal ke senarai latihan.
  3. Tapis Berlari, kemudian jumlahkan jaraknya.

Untuk seminggu, anda dapat nombor yang jujur. Untuk sebulan ia memenatkan, untuk setahun perlukan hamparan.

Cara kedua: apl Kesihatan, dan kenapa nombornya salah

  1. Buka Kesihatan, ketik Layari, kemudian Aktiviti.
  2. Ketik Jarak Berjalan + Berlari dan tukar kepada bulan atau tahun.

Jika anda mahu tahu sejauh mana anda berjalan, inilah nombornya: ia mengira setiap langkah, berjalan dan berlari bersama, dan iPhone mengukurnya sendiri walaupun tanpa jam tangan.

Bagi pelari, nombor ini terlalu besar. Kesihatan menyimpan berjalan dan berlari sebagai satu jenis, jadi perjalanan ke tempat kerja, membawa anjing berjalan dan ke pasar raya turut dikira. Bulan dengan 40 km larian boleh menunjukkan 110 km. Latihan larian anda ada dalam Kesihatan di Aktiviti, Latihan, tetapi tidak pernah dijumlahkan. Baca lebih lanjut dalam jarak larian sahaja tanpa berjalan dalam Apple Health.

Cara ketiga: apl yang menjumlahkan larian anda

Apl begini meminta kebenaran membaca latihan anda daripada Kesihatan, mengambil yang berjenis larian sahaja, lalu menjumlahkannya. Ia tidak merakam apa-apa, tidak perlukan akaun, dan tiada apa yang keluar dari telefon.

Itulah yang dilakukan Runtile. Buka apl dan Ringkasan menunjukkan sejauh mana anda berlari bulan ini berbanding bulan lalu, dengan bilangan larian, masa, pace purata dan rentetan di sebelahnya. Sekali ketik untuk bertukar ke minggu atau tahun. Tetapkan matlamat jarak, dan satu gelang akan terisi apabila anda semakin hampir.

Ringkasan Runtile: jarak larian bulan ini, perbezaan dengan bulan lalu, larian, pace dan grid petak
Ringkasan Runtile: jarak larian bulan ini, perbezaan dengan bulan lalu, larian, pace dan grid petak

Supaya setiap larian dikira

  • Apple Watch menyimpan larian ke Kesihatan dengan sendirinya.
  • Strava, Garmin Connect, Nike Run Club, Coros, Polar dan Suunto masing-masing mempunyai suis untuk menulis latihan ke Kesihatan. Ada panduan untuk Strava, Garmin dan Nike Run Club.
  • Larian di treadmill ialah latihan larian yang ditanda dalam bangunan. Runtile mengiranya dan membenarkan anda mengecualikannya.
  • Larian yang ditaip sendiri dalam Strava tidak pernah sampai ke Kesihatan. Hanya aktiviti yang dirakam disegerakkan.
  • Larian yang sama daripada dua apl muncul dua kali dalam Kesihatan. Runtile menggabungkan larian yang bertindih masanya supaya jumlahnya kekal betul. Lihat kenapa larian yang sama muncul dua kali.

Batu atau kilometer

Runtile bermula dengan unit wilayah anda dan mempunyai suisnya sendiri dalam Seting, di bawah Unit. Tukar di situ, dan semua jumlah, pace dan rekod peribadi akan ikut berubah. Dalam Kesihatan, unit ditukar pada jenis data itu sendiri: Layari, Aktiviti, Jarak Berjalan + Berlari, dan Unit di bahagian paling bawah.

Soalan

Adakah apl Kecergasan menunjukkan jumlah jarak larian?

Ia menunjukkan jarak setiap larian dan aliran jarak yang mencampurkan semua jenis latihan. Ia tidak menjumlahkan larian bulan atau tahun secara berasingan.

Kenapa jarak larian saya dalam Kesihatan begitu tinggi?

Kesihatan menyimpan Jarak Berjalan + Berlari sebagai satu nombor, jadi setiap kali berjalan turut dikira. Jarak larian sebenar ialah jumlah latihan larian, yang disenaraikan oleh Kesihatan tetapi tidak pernah dijumlahkan.

Di mana saya boleh lihat berapa kilometer saya berjalan pada iPhone?

Buka Kesihatan, ketik Layari, Aktiviti, Jarak Berjalan + Berlari, dan pilih bulan atau tahun. Jumlah itu merangkumi setiap kali berjalan dan setiap larian.

Perlukah saya Apple Watch?

Tidak. Mana-mana apl yang menyimpan larian ke Apple Health boleh digunakan: Strava, Garmin Connect, Nike Run Club, Coros, Polar, Suunto dan lain-lain. Apple Watch cuma melakukannya tanpa sebarang seting.

Panduan berkaitan